나이가 들면서 먹는 것에 더욱 신경을 쓰게 됐어요. 최근에 피넛버터와 사과를 함께 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 것을 알게 되었어요. 그래서 저도 그렇게 아침으로 먹고 있어요.
첫째, 피넛버터의 단백질과 건강한 지방은 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 그리고 사과의 섬유소는 소화를 돕고 장 건강을 도와줍니다.
둘째, 사과의 자연 당분이 피넛버터의 단백질 및 지방과 결합하여 혈당 스파이크를 방지하고 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜 줍니다.
과다 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 그리고 피넛버터는 오로지 피넛으로만 만든 무가당 제품을 섭취해야 합니다.

become more mindful about ~에 더 신경을 쓰다
help with weight loss 체중 감량에 도움이 되다
have something for breakfast (~을) 아침으로 먹다
healthy fats 건강한 지방
feel full for a long time 포만감이 오래 유지되다
dietary fiber 식이 섬유
aid digestion 소화를 돕다
good gut health 좋은 장 건강
combined with ~와 결합한
blood sugar spike 혈당 스파이크
keep levels stable 수치를 안정적으로 유지하다
avoid overeating 과식을 피하다
sugar-free 무가당
made only from ~만으로 만든

1. become more mindful about ~에 더 신경을 쓰다
■ 나이가 들면서 먹는 것에 더욱 신경을 쓰게 됐어요. 
As I've gotten older, I've become more mindful about what I eat.
■ 부모님이 운동에 더 신경을 쓰기 시작하셨다.
My parents have become more mindful about exercise.
■ 그가 소비 습관에 좀 더 신경을 쓰면 좋겠어.
I wish he would become more mindful about his spending.

2. help with weight loss 체중 감량에 도움이 되다
■ 피넛버터와 사과를 함께 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 것을 알게 되었어요. 
I learned that eating peanut butter with apples can help with weight loss.
■ 가벼운 운동도 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 
Even light exercise can help with weight loss.
■ 건강한 식단이 체중 감량에 도움이 되는 것은 누구나 안다. 
Everyone knows a healthy diet helps with weight loss.

3, avoid overeating 과식을 피하다
■ 과다 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
It's important to avoid overeating.
■ 뷔페에서는 과식을 하지 않기가 쉽지 않다.
It's hard to avoid overeating at a buffet.
■ 나는 주말에는 과식을 하지 않으려고 노력한다.
I try to avoid overeating on weekends.

A: What do you usually have for breakfast?
B: I mostly have apples with peanut butter.
A: Oh, I've heard of that. Does it actually help?
B: Yeah, it's good for controlling blood sugar, and I don't get too hungry before lunch.
A: I see.
B: It also helps me eat a reasonable amount at lunch.

A: 아침 식사로 주로 뭘 드세요?
B: 저는 피넛버터와 사과를 주로 먹어요.
A: 아. 들어 본 적 있어요. 실제로 효과가 있나요?
B: 네. 혈당 관리에도 좋고, 점심 때까지 배가 크게 고프지는 않아요.
A: 그렇군요
B: 그래서 점심도 적당히 먹게 돼요.

usually have for breakfast 평소 아침 식사로 먹다
have heard of that 들어 본 적이 있다
control blood sugar 혈당을 관리하다.
don't get too hungry 너무 배고파지지 않다
eat a reasonable amount 적정량을 먹다

1. 나는 건강에 좀 더 신경을 쓰기 시작했다. (become more mindful about)
2. 물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 되나요? (help with weight loss)
3. 나는 밤에는 과식을 하지 않으려고 노력한다. (avoid overeating)
4. 그건 내가 평소 아침 식사로 먹는 것이 아니다. (usually have for breakfast)
5. 음식이 아주 맛있으면 적당량만 먹기가 힘들다. (eat a reasonable amount)

1. I have become more mindful about my health.
2. Does drinking lots of water help with weight loss?
3. I try to avoid overeating at night.
4. That's not what I usually have for breakfast.
5. It's hard to eat a reasonable amount when the food is so delicious.